2021/11/01
お仕事内容

バイトで疲れたと感じる原因とは?疲労解消法や楽な仕事の探し方も解説

この記事を読むのに必要な時間は約 12 分です。

アルバイトをしているけれど、
「疲れたから、もうバイトに行きたくない」
「今のバイトを辞めたい」
このような悩みをお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そこで今回は、バイトによって疲れてしまう原因や、その疲れを減らすことができる対処法をご紹介します。

新しいバイトの探し方も丁寧に解説するので、これから新たにバイトを始める方も安心して仕事ができるはずです。楽に働けると評判のバイト情報もご紹介するので、仕事を探す際の不安も消えるでしょう。

バイトで疲れた際の対処法をしっかりと押さえて、なるべく気楽に働ける方法を見つけましょう!

バイトで疲れたと思う原因は?

まず初めに「バイトで疲れを感じる理由」を考えてみましょう。
疲れの原因を知ることで、具体的な対策法を考えることができます。
「バイトが疲れる」「行きたくない、辛い」と思う理由には以下の6つがあります。

シフトを多く入れすぎたから

シフトをたくさん入れすぎると体力的にも精神的にも疲弊してしまいます。
働き過ぎによって体が疲労し、寝不足やリフレッシュができていない状態である場合は心の状態も不安定になり、心身ともに疲れを感じます。

バイトの人間関係に疲れたから

人間関係の悩みはバイトにおいて最も大きな悩みの一つです。
たった一人でも職場に嫌な人がいると、それだけでバイトに行くことが嫌になったり、悩み過ぎて辞めたいと感じたりすることがあります。

仕事が覚えられず怒られたから

バイトを初めて間もないころは仕事を覚えきれず、怒られてしまうことがあります。

またバイトの経験が長かったとしても、ふとした時に起こるミスによって怒られることもあります。
誰しも怒られることは気持ちのいいものではありませんから、「嫌だな、疲れたな」と感じることは仕方ありません。

時給が低い上に昇給がないから

収入を得るために働いているのに時給が低かったり、頑張っているにもかかわらず昇給が無かったり場合は「こんなに頑張っているのに認めてもらえない」という気持ちになります。

働きに対して正当な評価をされない場合は、達成感を覚えることができず、疲れを感じます。

客からクレームを受けたから

飲食店やレジ業務で多い「お客さんからのクレーム対応」は精神的に疲れを感じます。

「接客が悪い」「レジが遅い」「注文した商品がまだ来ない」等クレームの種類は様々ですが、中にはカスタマーハラスメントと呼ばれる、客側から店員側への度を超えたクレームもあります。

バイト先が家から遠いから

バイト先まで通勤に時間がかかる場合、勤務以外にも通勤時間が発生し通勤から疲れを感じることがあります。
特に都心部での電車通勤の場合は、満員電車によるストレスが疲れを招く一因となります。

 

バイトで疲れた時の対処法

バイトによって心身ともに疲れきった時にまず必要なことは

・食事
・睡眠
・適度な運動
の3つです。

また、上記以外のリフレッシュ方法も知っておくことで、あらかじめバイト疲れを予防することができます。
今回ご紹介する方法の中からご自身に合った対処法を試してみましょう。

食事・睡眠を十分に取る

「疲れてご飯も食べたくない」という状態は最も好ましくありません。
まずは栄養バランスのとれた食事をしましょう。

自分で食事を作ることが億劫で食べないという方は、外食やテイクアウトでも構いません。
とにかく栄養のあるものを体に取り入れましょう。

また、食事と同じくらいに大切なことはしっかりと睡眠をとることです。

睡眠不足は正常な判断ができなくなったり、ネガティブな思考のきっかけとなる危険な要素です。
ネットサーフィンや緊急性のないLINEの返信等でスマホを使う手を止めて、睡眠時間を確保しましょう。

適度な運動をする

適度な運動はストレス解消や身体の健全化に効果的というデータがあります。
食事や睡眠がとれた場合は、ウォーキングやヨガなど軽めの運動をすることでリフレッシュすることができます。

シフトの量を減らす

シフトの量を事前に減らすことは、バイトで疲れない方法としても有効です。

「来月は学校行事が多いからシフトを減らそう」とバイト以外の予定を把握したうえで、自分に無理のないシフト申請をすることがおすすめです。
「もう少し入れるかな?」というくらいに余力を残しておくくらいが丁度いいでしょう。

電話で友達と話す

バイトのことを忘れて夢中になれるくらい友達と会話をしましょう。
バイトの愚痴だけでなく、学校のことや恋愛のこと。どんなことでも構いません。
他愛もない話をすることでバイトのことを忘れてリラックスすることができます。

温かいお風呂に浸かる

シャワーで済ませるのではなく、温かい湯船につかることで体の芯から温まることができ、心身ともにリラックスします。
また、体が温まることにより上質な睡眠にもつながります。

自分へのご褒美を用意する

シフトをたくさんいれて頑張った後は、自分にご褒美をあげましょう。

好きなおかしを食べる・本を読む・行きたかった場所に行く等、自分が嬉しいご褒美を用意しておくことでバイトへのモチベーション維持も可能になります。

何もしないリラックス日を作る

本当に疲れがたまり切った状態になると、何もしたくなくなります。
好きなことですら億劫になってしまう場合も。

ですから、意図的に何もしない日を作りましょう。
ただベッドの上でぼーっとするだけでも良いですし、一日中寝ているだけでもいいです。
頭を空っぽにすることは気持ちの切り替えをするために大切なことです。

 

バイトで疲れた時に新しい仕事を見つける方法

バイトに疲れた時にリフレッシュすることはもちろん効果的ですが、新しい仕事を見つけて疲れをもとから断つことも対策法としておすすめです。

特にあなたが大学生や高校生の場合、新しいバイトに挑戦することは社会経験として非常に役立ちます。

しかし新しいバイトを探す際に気を付けたいことは「今働いている所のような疲れを極力感じない仕事を選ぶ」ということです。
次のバイトでは、現在のバイトにおいて感じるデメリットを解消する仕事を選びましょう。

シフトの融通が利くバイトを探す

現在の仕事においてシフトの融通が利かないことがあなたの負担になっている場合は、シフトの事自由が利くバイトを選ぶことでストレスを軽減できます。

「学生歓迎」や「自分の都合に合わせて働こう」といった文言で求人を出している企業の場合は、比較的自由なシフトの仕事を見つけやすいです。

また最近は在宅での仕事も増えていますから「在宅勤務OK」といったアピールをしている求人にも目を通してみましょう。

家から通いやすい職場を選ぶ

現在のバイトで通勤時間を負担に感じるのであれば、家から近い職場や学校から近い職場を選ぶと良いでしょう。
通勤時間が短いとその分働くことができ、収入アップにもつながります。

時給が良いバイトを探す

今までのバイトにおいて時給に不満を感じるのであれば、次は高時給の仕事を探しましょう。
派遣バイトであれば、普通のアルバイトに応募して働くよりも高時給かつ様々な種類の仕事が見つかりますから、派遣会社に登録してみることも時給アップにおすすめの方法です。

高時給のバイトについて詳しく知りたい方はこちらの記事も読んでみてください。

接客の少ないバイトを選ぶ

あなたが接客においてストレスや疲労を感じるタイプであれば、次の仕事は接客のない仕事を選ぶことをおすすめします。

例えば、工場での軽作業や清掃のバイトであれば接客を伴わないことがほとんどです。
非接客の仕事を選ぶことで、接客からのストレスからは解放されます。

人間関係がストレスに感じる人におすすめの仕事を詳しく知りたい方はこちらの記事も読んでみてください。

趣味が活かせるバイト先を探す

仕事に趣味や好きなことが活かせると楽しく働けますよね。

ゴルフが好きであればゴルフ場のバイト、カラオケが好きならカラオケ店でのバイトといった風に自分の趣味と仕事をリンクさせることで、働く中に楽しみを見出すことができます。

バイトで疲れた人に向いている仕事

バイト疲れに対処するための方法や新しい仕事の提案をしましたが、本項目では実際にバイトに疲れた人におすすめの具体的な仕事をご紹介します。
体力的・精神的に負担が少ない仕事を集めました。

セルフのガソリンスタンド

セルフのガソリンスタンドでのバイトは疲れないバイトと言えるでしょう。
給油自体は客さんが行いますし、洗車機も自動です。

業務内容は、給油に対してお客さんに質問された時に対応することや、設置してある機械のメンテナンス、スタンド内の清掃と難しいことはありません。

本屋の店員

書店での勤務は比較的楽な仕事と言われます。
バイトの場合ですと主な業務は以下の2つです。

・書籍の整頓
・レジ業務

レジに関しては、スーパーやドラッグストアのように長蛇の列ができるということは少ないですから、プレッシャーが少なく落ち着いて仕事ができます。

漫画喫茶のバイト

漫画喫茶の業務内容は以下の3つがあります。

・来客対応
・清掃
・簡単なフード調理

お客さんは入店案内を済ませてしまえば個別のブースに入ってしまいますから、密接に関わる必要がありません。
清掃や簡単な調理が苦手でなければ比較的楽に働くことができます。

夜勤のコンビニ店員

レジや陳列に加えて公共料金の支払い等、何かと業務内容が多いコンビニの店員ですが、夜勤の場合は比較的業務内容が少なく落ち着いて勤務することができます。

レジ業務は昼間と比べてお客さんが少ないことから負担が軽いです。
またレジ業務の他の仕事としては、納品のあった商品の陳列や簡単な清掃などがあり、時間に追われることがない働き方ができます。

年賀状の仕分け

季節限定の仕事ですが、郵便局での年賀状仕分けのバイトは比較的楽な仕事です。
アルバイト未経験の学生でも安心して取り組めます。
年賀状をひたすら地域ごとに仕分けしていく業務で、コツコツと1つのことを集中して進めたい方にはぴったりです。

 

まとめ:バイトで疲れたら新しい職場探しも検討しよう

今回はバイト疲れを感じる方向けに、バイト疲れの解決法や新しい仕事の提案を行いました。

今の仕事をリフレッシュしながら続けることはもちろん良いことです。
しかし、なかなか解決しない問題を抱えて仕事を続けることよりも、今のバイト疲れの根源にあるデメリットを解消できるような新しい仕事にチャレンジする方法も選択肢としてはあります。

あなたが感じる疲れの原因に今回は気づくことができたかと思います。
疲れの原因に対処するために、これまでの経験を活かし新しい仕事にチャレンジしてみましょう。

人間関係に悩まないバイトについて詳しく知りたい方はこちらの記事も読んでみてください。

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